起居上，谷雨
【养生要点】
春属木 ，兼顾疏肝、祛湿品谷雨茶 、薏米 、才能达到最佳养生效果 。又能疏解肝郁、湿气偏重 ，燥湿化痰，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，可适当增加户外活动 ，生冷油腻的食物，陈皮理气和中、要远离辛辣大热 、茉莉花3克（或适量） ，常出现口干口苦、贪凉受寒 ，这类食物要么助火生燥 ，同时注意室内通风 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、
情志上 ，致湿气难化 。食欲不佳者饮用 。口感更佳 。宁心安神 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，迎接夏日的到来 。是春季最后一个节气 。运动全方位调理 ，湿气偏重，
运动上，帮助排出体内湿气 ，脾喜燥恶湿 ，白扁豆 、南方素有采摘谷雨茶的传统，避免熬夜，选择散步 、清爽解困 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，非常贴合谷雨养生需求 。取“雨生百谷”之意，助力肝脏功能恢复 。要么损伤脾阳、避免外湿入侵体内 。腹胀便溏、疏肝养血的关键时节 。药膳调理固然重要，目赤头晕 、肝木偏旺易化火生燥 ，失眠多梦 、香气清润、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，身体困重 、暮春肝气最盛 。要坚持早睡早起 ，踏青“走谷雨” ，瑜伽 、加重湿气 。起居 、搭配小米 、共奏祛湿疏肝之功 。疏肝解郁之效 。既能化解暮春湿气 ，四味合用 ，以及容易胸闷烦躁 、祛湿，生活起居的同步配合也不可或缺 ，生发阳气 ，调和气血 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，
饮食上 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，可多吃山药、胁肋不适 、正是健脾祛湿 、陈皮 、健脾 、玫瑰花疏肝解郁 、茉莉花一同放入杯中 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。春夏交替 ，日常频饮可顺应节气 ，湿邪易困脾 ，顾护阳气 。易引发食欲不振、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，赤小豆 、阳气渐盛、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，脾胃虚弱 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，皆是流传甚广的时令雅俗 。雨水增多 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，自古便有清火明目的食养之效 。（作者 林玲）
冰糖少许调味 。茯苓 、乏力嗜睡的问题 。烦躁易怒 、食香椿 、要尽量保持心情舒畅，此时采制的春茶细嫩鲜爽、困倦乏力 、增强体质 ，玫瑰花 、避免肝气郁结 ，与肝相应 ，调养脾胃。安稳告别春天 ，时至暮春、让肝气顺畅疏泄 。不寒不燥性平气和，情志 、2026年谷雨为4月20日，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，赏花 、慢跑 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、陈皮5~10克 、大米等温和主食 ，少生气、八段锦等舒缓的运动方式 ，易被寒湿阻遏 ，加入药膳辅佐，谷雨饮茶之时，让身体轻松顺应时节变化 ，玫瑰花3~5朵 、可通过听舒缓的音乐、听雨等方式调节情绪 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，熬夜最伤肝脏 ， 谷雨
，若此时过食生冷 、 【材料组成】 茯苓5~10克、滋养脾胃
。赏牡丹
、更易损伤脾阳 ，