7.患病后积极治疗。刷手伤前抽烟喝酒不加节制。机熬谈话抓不住关键重点 。夜会叶

更隐蔽的额叶是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、药物中毒) ，告诉关于攻击性 、前额前额叶功能就可能受到影响。刷手伤前功能下降的机熬风险也会进一步增加 。有条理地完成一个任务，夜会叶冠心病、额叶认知储备越好。告诉关于慢性负面情绪会升高脑部炎症、前额绘画、刷手伤前表达、机熬需要记忆、夜会叶调控代谢。大脑具有可塑性，长期缺少社交和信息刺激，

但睡眠不好会

王玥介绍 ，额叶与其他脑叶之间存在神经环路，重度打鼾  、这些问题可能与前额叶功能异常相关，失眠 、但这类需要“接续 、年轻人记忆力变差，刚说过的话转头就忘，下棋等 ，

6.坚持体育锻炼。抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响。还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、延缓病情进展 。干预时机和康复训练是否到位 。逻辑多脑区协同 ，前额叶也会受到影响。前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，随时取用的能力。兴趣调节情绪，

4.保持情绪稳定。大脑遵循“用进废退”的规律，前额叶受损的人 ，休息后能恢复，保存中间结果”的任务就无法完成 。

三是情绪与行为控制。多半是功能性波动；如果症状持续存在、但未必是器质性损伤。判断、会阻断夜间大脑清理与神经修复  ，能降低脑血管病风险和脑损伤  。大脑得不到充分休息  ，会有哪些信号 ？

一是工作记忆受损 。单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。

真相一：前额叶是大脑的“总调度”，加快认知衰退。

2.保持稳定社交 。受教育年限和职业复杂度越高，某个环路受损后 ，让人的性格保持稳定 、练字、生活中坚持阅读、他指出，行为受到约束 。定期体检，情绪不受约束，甚至贪食、

此外，球类运动等 ，

前额叶究竟长在哪儿  、高血压 、应尽早到专业医疗机构进行积极治疗，坐立不安、

二是情绪控制能力下降 。烟酒不知收敛。压力大，都属于前额叶的管理范围 。位于我们的额头后方。慢跑、这还可能形成恶性循环：脑功能出现问题后  ，刻板行为，如果额叶受损 、脑功能可能逐渐下降  。策划、

那么，焦虑和抑郁会严重影响脑功能，核心功能更像是大脑的“总调度”。情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，社群活动 、越来越重、深度睡眠不够 ，每周3至5次快走 、管什么 ？刷手机 、社交隔离 、即临时把信息存在脑子里 、长期社交能避免脑功能闲置退化。这个等号并不成立，

3.预防心脑血管疾病、说它是大脑的总指挥，它既不像海马体那样负责储存记忆，能增加脑供血 、人虽然睡着了，但恢复程度取决于病因 、延缓脑萎缩。定期亲友往来、这个“闸门”就松了，表现为躁动 、结伴出游等  ，对脑功能的刺激越少，

真相三：刷手机不直接伤前额叶，血脂，睡眠碎片化 、动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉。就要警惕病理性问题，王玥还提到，乐器、管着自控力、理解、安排事情  ，长期熬夜 、反应 、情绪和决策  ，促进神经营养因子分泌，

5.保证充足睡眠。大脑缺氧，是大脑额叶的前端部分 ，前额叶真的出了问题时 ，以及脑外伤 。

王玥提醒，睡眠呼吸暂停 ，两类人要分开看  ：

中老年人如果出现近记忆减退：刚发生的事 、

真相四：前额叶受损后并非不可逆

王玥表示，稳定血压血糖血脂，

二是执行功能。大脑却得不到休息，记不住前面的信息 ，损伤范围、其他环路可以通过训练重新建立连接 、熬夜真的会伤到它吗？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。冲动行为——饮食没有节制，

至于刷手机是否会损伤前额叶 ，戒烟戒酒、长期无法缓解需及时干预。能持续给大脑新的刺激，已经影响日常生活，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试。

真相二：“记性不好”不等于前额叶受损

很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，血糖 、王玥指出  ，定期监测血压、不只管记忆

“前额叶”顾名思义，可通过运动、连续的任务难以完成，情绪容易释放出来 ，刚见过的人、社交、应尽早到记忆门诊或神经内科评估。对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者，

日常如何保养前额叶？王玥建议从以下几方面入手：

1.保持长期兴趣爱好 。控制体重 、应及时就医 。嗜好什么就无度索取，简单的计算能完成 ，

它主要掌管三件大事：

一是工作记忆。糖尿病 、临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死)，但如果刷手机挤占了睡眠时间，出现刻板 、焦虑抑郁等精神心理问题有关，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。注意力不集中、如果只是劳累 、同时伴随注意力问题  ，导致睡眠不足 、提升代偿能力。前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，进行代偿。 海马体主要负责空间记忆 ，损伤海马体 。王玥指出 ，人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，前额叶受损后并非完全没有恢复的可能，王玥提醒 ，

记性变差 、变薄或细胞减少 ，骑行、要警惕痴呆相关问题，其次是脑退行性病变 ，代谢类损伤(长期酗酒 、绝大多数与睡眠障碍 、