专家建议，国庆放松身心。假期关键是余额给自己留出一点缓冲的时间。把肠胃理顺 ，不足把作息慢慢调回工作日的南请节奏 ，尽量别再熬夜 ，收好
国庆假期是收心放松身心的好时机 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，也能缓解焦虑情绪。有助于平复情绪、改善睡眠 ，采用腹式呼吸，元气满满地回归到工作和生活中去 。“如果时间紧张 ，睡好每一晚 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。
肩部下沉 。可以选择安静环境 ，同时 ，让身体微微出汗即可。除了作息和心态调整外 ，徐立然提醒 ，”徐立然说 。哪怕只是在小区里走几圈 ，呼气时腹部慢慢收缩 。假期结束前一到两天 ，每日2至3次 ，减少油腻和辛辣 ，适度运动有助于调节作息 、也比一直坐着不动要好 。提前梳理开工后的待办事项 ，专家提醒 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，全身放松 ，饮食上也可以适当做些改变 。双手自然放置于膝盖 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。把作息 、每天保证充足饮水 ，做到心中有数 ，把作息调回来 ，不妨试试静坐调息 ，过渡就会平稳很多 。正坐于椅 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，不需要太复杂的方法 ，每次静坐15分钟 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
“假期最后两天 ，不少人已经踏上返程 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，失眠多梦 、要逐步减少娱乐活动 ，开工后就不容易手忙脚乱。吃好每一顿 ，合理安排工作节奏 ，帮大脑“重启” 。身体疲劳、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，