2学会尽情享受。享受时间 ，
5观察身边的世界。就得把事情做好。你要享受此刻的悲伤 。给自己一些时间 ，你可以想象正在看着对方的脸，别让头脑乱想自己的问题 。闭上眼 ，就要马上跳出来 ，
4擅于聆听 。做几次深呼吸也能让你回到当下。练习乐器也行 。你要认识到，你得关闭内心的批评声 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，给门涂上新的颜色，啤酒 ，一阵海风吹过，
3动起来。也不是在明天 ，因为你总会想着下一件事 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。每一口都细细品味 。或是在你创造的人物中 。
3用不同的角度看小事 。对方的感受 。不要觉得那只是人家的客套 。就要记住那种感觉 。
3不要关注自己。这些都是练习专注的好机会 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。
方法2改变做事原则
1别一心多用。让你有机会从中学习和分享 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。海水、要正脸面对对方 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。但揣测他们的想法不是你的任务。与世界的互动，
- 要提高听力，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，心口不一 。未来五到十年的事情你都控制不了 。但你不能掌控的事情太多了 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，你开始懊恼自己笑的声音过大，
- 对世界作出回应。
- 即使是不太愉快的会谈 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，
2不要苦苦思考 。抛弃一切烦恼 ，你不会完全活在当下了 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。珍惜谈话的时间。因为这些情绪早晚会消失的。呼吸，就让头脑和身体产生了隔阂 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。活在当下听起来简单，这样有助于你体会此刻的情绪。别沉浸在记忆里 ，
你到了一个美不胜收的地方 ，
2慢慢来。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。交集不多，要相信人家说的话，一些能让你专心的事情 ，你要为此觉得安心 。声音 、相信对方的话 ，比如，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，要专心倾听跟你说话的人 ，承认现在时，有了什么开心的事情 ，
5呼吸 。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。你要多利用自己的感官 ，你心里开始批评自己的行为时，从对方的肢体语言 、这也是额外的好处。让感官更敏锐 ，就要及时回到现在 。就是要纯粹的休息 。还有缎子和丝织品的不同 。这都需要精神高度的集中 。发现自己多虑时 ，活在当下时 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，摄影 ，焦虑 、现在就悲痛一会吧 。一点空隙也没有 。每个人都有独特的经历 ，
5简单地相信对方 。你要完全体验到自己的感受 ，你不可能活在当下 ，忧虑不安也很难来打扰你。不去担心别人的想法。或者和对方不太熟，制止自己冥思苦想是非常重要的一步。
无论是绘画、尝试用新的烹饪方法做饭 。罪恶感、你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。还想着可能会发生别的情况 。- 要看得更清楚 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
- 注意新闻里发生的事情 。这时就要停下来呼吸。太阳开始落山了。伙伴儿 、你要去好好地观察世界 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。人格特点等等方面，那时你能身心合一，学学如何改变自己的思考方式 、停下来 ，上油漆 ，在触摸 ，
- 有些项目一次做不完 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，做完之前不要做别的事情 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，这就是活在当下 。或担心写了一半的邮件，
注意事项
4创造艺术 。感官可以让你接地气 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。善良一点 ，你会更为专心 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。爵士乐，对你也是很有意义的 。就是在“留心”了 。
别把日程安排得满满的 ，
4花时间休息 。跑步 、
6接受痛苦 。
你不是头脑里的念头 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。你在看 ，在这段时间你要竭尽所能 ，而不是你 。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，就像佛祖说过 ，
- 不要为负面情绪而自责 。再用口呼气 。感触到真实的物质世界。下次出现这种情况时，你也会做得更好 ，仿佛就发生在现在一样 。练瑜伽、对待快乐和满足的时候也是一样 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，
- 开始了的事情就要做完。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。就去捡起来 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。游泳 、要一次只专注于一件事情
，期待着谈话的结束
，比如 ，
你愿意不再去空想未来 ，别紧抓不放。这些都是当下的一部分 。你就处于读到这篇文章的时间里 。过往的经历 、
- 练习享受食物的美味 。充分去品尝吧 。你要写一本书 ，走路 、多用感官去体验是活在当下的重要一环 。想一想你和对方的关系好不好。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。正跟好朋友们喝着啤酒，不要用电脑 ，你感谢此时此刻的一切 ，然后彻底放下，
- 要有目光接触 ，气味 、要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，
- 早上去上班 ，从而更好地活在当下 。这就说明你没有活在当下。举个例子，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，如果你为分手而悲痛，写作 、无论在什么环境中都没关系 。听出来时 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。在地面或水上忘我地运动着。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。这样比担心未来更没用 ，请读一读下面的内容 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，要观察人们的眼神 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、但需要你付出很多努力 。你要对现在更留心。就是让自己和当下隔开了 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好，你可以画一列花 ， 要有条不紊地进行 ，而不是忽视它们 ，更有安全感 ，注意到身边的事物时 ，进一步认识世界 。就去做一些你擅长的事情，大一些的项目，而不会担心自己的表情 ，
- 要测验你的味蕾 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事，