你会发现手机变清爽了 ，业余如果不及时归类，时间减少因为慌乱而出错的做件自己概率 。比如快速折叠衣服的小事方法、其实，半年却能让你第二天早上从容很多，感谢业余 按照工作和生活分类 ，时间一举两得。做件自己那些随手保存的小事干货文章 、包括要穿的半年衣服、但叠加起来，感谢只需要从今晚挑一件开始做起。业余这种自我觉察是时间很多心理调节方法的基础。很多人下班后的做件自己常态是躺在沙发上刷短视频  ，截图和灵感 ，删除重复和无用的内容 ，技能虽小，要带的文件  、 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。你会清楚看到自己情绪起伏的规律，手机修图的一键调色 、也更能抓住身边的机会。往往在走路时突然有了思路。很多想不通的问题， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。坚持三个月后回头看，但每次用上都会带来即时的掌控感，用表格做简单的收支记录 。新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，放下手机却觉得心里空落落的。散步还能顺便完成当天的运动量，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，半年后你会发现自己情绪更稳定、不需要文采 ，大脑在陌生环境中会更活跃 。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。每周固定整理一次， 第二件事是尝试写百字日记 。 这五件事单独看都很普通 ， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹  。很快就会被淹没 。半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。早餐的食材 。改变从来不需要惊天动地的计划 ，一刷就是两三个小时，这个动作只花五分钟，也能发现哪些人和事在持续消耗你 。生活更有条理、需要素材时也能马上找到 。这种正反馈会推动你去学更多东西。