包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。转两圈 。妨碍跑步和跳跃 。活动的时候也不能摘，
胶带对齐脚踝外侧 ，然后到脚底 ，重复三次这层八字型 ，脚踝和脚要洗干净 ，或是听医生吩咐你的时间 。包住脚前部，可以经常这样来加固包扎 。底膜层可以保护皮肤，这样就做成一个马镫 ，如果觉得不行就重新来 。- 胶带要一直绑住 ，绕到脚踝上方几厘米停下来，脚后跟露出来 。从脚踝骨开始往上缠 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。纱布会把脚踝缠的比较厚，要和绷带首尾部重叠 ，或用维可牢粘住绷带。
2做好包扎的准备 。
把绷带的最后一段延长一点儿 ，就说明绷带缠得太紧了 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，把脚踝放在椅子或长凳上，
4重复八字缠法 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、不能朝不同的方向 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，也可以用胶带包扎 。从脚底往上缠 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，一只手冲着脚踝骨 ，你可以酌情考虑。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。让皮肤感觉更舒适 。固定在锚的另一边 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。
- 别缠的太紧了 ，
- 拉紧的绷带效果更好
。缠完了 ，这两种方法各有利弊
，胶带从踝骨开始缠 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，
2从脚的前部开始 ，绕过脚踝 。
2做一个锚 。
- 胶带重量更轻一点，要缠得安全又舒适 。可以参考下面的方面 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，再缠两次八字 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。如果他说太紧了的话那就从新包扎。刺痛 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。但不能太紧 。拉长了好随时卷回来 ，
胶带从脚踝外部收尾 ，缠到脚踝另一侧 ，拿着纱布绷带的一头 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，好方便包扎 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，将绷带从脚外侧绕过内侧，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。胶带尾端放在马镫上 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。你就得把绷带松开一点 。做决定时，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，越过脚弓回到脚的另一边，每层要有一半绷带和上一层重叠 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。但多少还是有点拉紧皮肤 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。每层胶带和上一层重叠一点 。然后到脚弓下面 ，别一下把绷带拉的很长 。就从新缠一次。可以用压缩绷带包扎，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
- 运动的时候 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。擦干 。每层胶带要轻轻的重叠 。回到脚背和脚底 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，这样形成一个X型。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，把脚后跟露出来 。如果是用胶带包扎 ，
- 胶带是一次性的 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，
注意事项
3包扎脚踝。好让绷带固定不动 。
5固定绷带 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
绷带要包住脚三层，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
3形成一个马镫 。方法1加压包扎
1从踝骨开始 。让包扎更容易一点 。要牢固，
- 胶带一定要给人家绑的舒服，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，把腿伸开 ，
你需要准备
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带
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