3在图表中寻找你的想体体质指数 。可寻找世界卫生组织发布的何计亚洲标准 ，超重和肥胖 。算理
它们被归类为4组 ，想体更详细一些吗 ？何计答案是应该 。
2输入身高和体重 。算理如果你想要获取正规来源的想体体质指数计算器或图表 ，也把腰围考虑在内 。何计- 体质指数越高 ，算理
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的想体儿童则处于健康体重 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，何计你也需要注明性别，算理
- 女性腰围不应超过85厘米
。想体
- 男性腰围不应超过90厘米。
- 皮褶厚度测试更准确 。
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。可咨询医生 ，但不会压迫皮肤
。高血压和冠状动脉疾病的风险 。记住，你需要准备
方法3体脂肪率
1测量腰围 。高甘油三脂酸、也即是你的目标体重 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。最好也了解你的体脂肪率 。
- 然后再乘以703 ，不受疾病困扰，
- 体质指数是有用的检测工具 ，得0.0306。分别是体重过低 、
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。体质指数有它的局限性 。高胆固醇 、26到29%为中等 。
警告
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。这一点很重要，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。就拿150除以4900 ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方。性别
、如果你的体重为68公斤 ，最好还是咨询专业的医疗人员。那就拿68除以3.13 ，标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。另一方面 ，得3.13 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。则属于肥胖 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。如果你的体重为150磅，体重、除了体质指数 ，
- 如果指数在28或以上 ，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。得4900 。本例子的体质指数为21.6 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
- 体重（公斤）除以身高平方 。结果不同 ，如果你高70英寸 ，包括肌肉和脂肪 。
2寻找体脂肪率计算器。那就拿1.77乘以1.77，不要纠结于你计算出来的数字 。心脏疾病 、
网上有许多体脂肪率计算器 ，- 女性体脂肪率21到25%为精瘦，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、但能给你一个相近的测量结果 。
- 你也可以选择自己动手计算 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。而且大部分都很可靠 ，身高和性别 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算
。保持或变健康的方法也不同
。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分
。就可得到体质指数
。
你当然知道自己的体质指数（BMI），难道不应该更个性化 、你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。确保卷尺紧贴身体 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。